篮球，作为当今最为流行的运动方式之一，不仅深受众多爱好者的喜爱，还能强身健体、锻炼个人意志。但是训练青少年的篮球技能却和成人不同，青少年进行篮球训练应该注重哪些问题呢？怎么训练更科学有效呢？动因体育来告诉你！

1、篮球兴趣的培养

孩子接受篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让孩子喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4-5岁的年龄段我们可以通过玩球来引起孩子对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。

2、球性练习

由于孩子年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是最基础的篮球技能，不涉及篮球的深层技战术。以下是几种基础篮球训练的内容：

（1）屈蹲拨球：孩子蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在孩子能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求孩子目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

（2）小球过山洞：孩子站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。

（3）小矮人滚球：孩子蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。

3、篮球训练方法

（1）原地拍球

身体姿势：孩子拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。手臂动作：拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。学会控制球的落点，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。

（2）行进间运球

孩子在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球要求孩子手眼需协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。孩子在初学时候眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求孩子走一步，拍一次球。

（3）行进间双手胸前投篮

要求孩子将运球以及双手投篮两项技术动作结合起来。孩子在运球接近篮圈时，急停，双手持球，完成双手胸前投篮。

（4）三步上篮

孩子在运球靠近篮圈时，第一步：跨出右脚同时双手将球抱起，第二步：再向前跨出左脚，利用左脚挑起，完成投篮。第三步：整个技术动作完成，缓冲落地。

另外动因体育还有一些建议：运动前一定要做好热身，篮球训练时间应为一周2-3次，每次训练时间为50分钟以内，内容动静交替。不宜每天练，这样对孩子的体能、精力影响比较大，因为孩子每天不止要参加篮球训练，还有其它内容学习。