近期不少地方的疫情形势严峻，很多学生和家长都不得不居家隔离，然而长时间宅在家里，对身体也不好！那么孩子在家可以做什么运动呢？动因体育今天就为大家分享下~只要在客厅、卧室、阳台，腾出一块空地，安排半小时的时间可以啦~

1.跳绳

跟孩子一起在阳台跳绳，基本不会对楼下有太大的影响。一根绳子可以玩出很多花样，而且跳绳还不需要占据太多的空间，所以在家里也很适合。每天跳一跳还利于孩子长高哦~

2.亲子瑜伽

亲子瑜伽，只要家里有一张瑜伽垫，或者厚实的地毯就可以进行啦。然后，只需打开电视，在瑜伽频道找到适合的视频和音乐就好了。

不过要注意的是，千万不要盲目学习瑜伽动作，一些高难度的瑜伽动作并不适合孩子。挑选些简单的动作慢慢起步即可。

3.乒乓球

打乒乓球能很好地缓解甚至改善眼部疲劳，预防孩子近视，而且在家完全可以利用餐桌、茶几等制作一台简易的乒乓球台。

除此之前，也可以做一些颠球、对墙弹击练习等。都能调节孩子的情绪，在居家枯燥无聊的情况下，其减压和舒缓情绪的效果极佳。

4.室内篮球

如果住在一楼，可以让孩子每天在地上拍球，也可以在家装个篮筐练习投篮。如果不是的话，可以每天拿球在两手之间快速传球，还可以围着要转，围着脚转，这样可以提高球感，对运球和投篮都有帮助哦！

另外动因体育也推荐AI课后训练课程，让孩子在家也能保持良好的运动习惯。线上运动让孩子们可以随时随地练习，不再受场地制约。同时课程还包括多种训练形式和主题，并针对学员的个性化课程设计，让孩子能够根据自身体质情况进行持续性跟练，更易达到好的训练效果。

动因课后AI训练从目前的疫情情况及学员的居家环境出发，增加运动趣味性，帮助孩子培养正确的运动习惯、锻炼身体素质，提高孩子的免疫力。快来联系专属教练，和小伙伴一起参加课后训练哦~